من میتونم غیر ممکن رو ممکن کنم....:) | shakib

[shakib]

سلااااام....

دوست دارم اینجا با کمک خدا و دوستای خوبم به وزن هدفم یعنی 58 کیلو برسم! مطمئنم که میتونم!

در وزن 68 سبز شدممممممممم در تاریخ 6 خرداد 94:cancan::cheerleader3:

نام کاربری: تاریخ 1394/2/1 1393/3/1 1393/4/1 1393/5/1 1393/6/1 1393/7/1 **رویاهایتان وزن 70.200 68.700 66.500 را دوربازو 32 32 31.5 دنبال دورسینه 94 90 90 کنید** دورکمر 86 84 80 ******** دور باسن 104 102 101 هدف کاربر:(کاهش وزن و سایز) دورشکم (درقسمت ناف) 94 92 87 توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه) دور ران 63 63 61.5

اول آذر 93





اول اردیبهشت ماه 94

		هدف 1: نارنجی شدن در وزن 81.5 کیلو)________________ BMI: <30 بهش رسیدم

هدف 2 : خارج شدن از دهه 80 _____________________ BMI: 27 بهش رسییییییییییدم :999:

هدف 3 : سبز شدن (در وزن 68 کیلو)___________________ BMI: 25 بهش رسیییییییییییییییییییییدم مممم در 6 خرداد 94:84:

هدف 4: رسیدن به وزن 62 کیلو____________________ BMI: 23

هدف 5: رسیدن به وزن 58 کبلو و کمتر....__________________ BMI: 20-21

[negiin]

نگین جون عاللللللللللللللی شدی آفرین! وزنت هم خیلیییییییییییییییی کمتر از 96 نشون میده! نهههههههههایتا 75!

آفرین به اراده ت! :cheerleader3::cheerleader3::cheerleader3::cheerle ader3::cheerleader3::cheerleader3:


در ضمن هیکل گلابی زیباترین نوع هیکل برای خانومه! واقعا آدم جذاب میشه سیب خیلی بده!

همینطوری ادامه بده بنظرم شما با 74 یا 5 کیلو وزن مانکن میشی چون کمتر نشون میدی!

سلام شکیب جون
مرسی عزیزم از اینکه نظرت رو دادی ایشالت موفق باشی عزیزم..
راستی شکیب جون مدل گلابی قشنگه ولی لاغرکردنش و روی فرم نگه دانش سخت تره من که تا چاق میشم از باسن مشخص میشه , تا لاغر میشم از بالا تنه لاغر میشم کلا اذیت میکنه یکم امیدوارم عزیزم 75بشم همون مانکنی بشم که شما میگی نازنین:):balloons:

[النور]

نوشته اصلی توسط shakib
النور جان
مطمئنم زود زود مامان میشی

ولی نه با این همه استرس! اصل بارداری رو بیخیالیه و اینکه بهش فکر نکنی! تا اینقدر استرس داشته باشی نمیشه

بهش فکر نکن و فقط به خوش اندام شدن فکر کن عزیزم


نمیتونم شکیب جان این افکار واسم یک غول شده و شب و روز منو درگیر خودش کرده.
هرجا میرم فقط بحث منه
به هرکی میرسم برام آدرس دکتر پیدا کرده.
اگه شوهرم و مادر شوهرم اینقدر بهم نمیگفتن بیخیال باش تا حالا افسردگی گرفته بودم.
ممنون که بهم سرزدی.
راستی ماه رمضون برام دعاکن عزیزم.

[shakib]

نوشته اصلی توسط shakib
النور جان
مطمئنم زود زود مامان میشی

ولی نه با این همه استرس! اصل بارداری رو بیخیالیه و اینکه بهش فکر نکنی! تا اینقدر استرس داشته باشی نمیشه

بهش فکر نکن و فقط به خوش اندام شدن فکر کن عزیزم


نمیتونم شکیب جان این افکار واسم یک غول شده و شب و روز منو درگیر خودش کرده.
هرجا میرم فقط بحث منه
به هرکی میرسم برام آدرس دکتر پیدا کرده.
اگه شوهرم و مادر شوهرم اینقدر بهم نمیگفتن بیخیال باش تا حالا افسردگی گرفته بودم.
ممنون که بهم سرزدی.
راستی ماه رمضون برام دعاکن عزیزم.

عزیزدلم اگه قابل باشم حتما برات دعا میکنم النور جان

مگه چندسالته که اینقدر فکر و خیال میکنی؟؟؟؟؟ به حرف مردم کاری نداشته باش از زندگیت لذب ببر خدا هر وقت صلاح بدونه یه نی نی ناز سالم و خوشگل بهت هدیه میکنه بهش توکل کن

[sama_shmoghadam]

سلام عزیزم
ممنون بابت اینکه توجه کردی بهم ...
انقد درگیر بیماریم هستم نتونستم اما ایشالله از فردا یعنی میخوام همون کاری که گفتی با کالری شماری شروع کنم ....برام دعا کن امیدوارم توام موفق باشی

[bahar.bahar]

سلام شکیب جان
خوبی دوستم؟
شکیب جون یه سوال داشتم. من الان می خواهم برای رژیم کالری شماری زیگزاگی هفته ای 8400 کالری بخورم. چه جوری این کالری ها را تقسیم کنم. یعنی با چه نسبتی ؟؟؟ در هفته فقط یک یا دو روز می تونه کالری دریافتی من از بقیه روزها خیلی بیشتر باشه؟؟؟؟؟؟؟ شکیب جان اگه مثل حالت زیر کالری هامو تقسیم کنم خوبه؟
5 شنبه: 2000کالری
جمعه : 2000کالری
شنبه: 700کالری
1شنبه:900کالری
2شنبه:800کالری
3شنبه:1000کالری
4شنبه:1000کالری
ممنونم

[یکتا اذری]

سلاااااااااااااااام
شکیب عزیززززززززززززززز
خوبی دوستممممممممممم
چ.خبررررررررررررررررررررر� �رر

- - - Updated - - -

سلاااااااااااااااام
شکیب عزیززززززززززززززز
خوبی دوستممممممممممم
چ.خبررررررررررررررررررررر� �رر

[یکتا اذری]

شکیب مهربونم لطفا خصوصیتو چک کن .....

- - - Updated - - -

[shakib]

شروع هفته: 4شنبه 27 خرداد 94

اتمام هفته: 3شنبه 2 تیر 94

وزن شروع: 67.5

وزن هدف: 66.8

کالری مجاز بی ورزش: 800


روز 1 27/3/94


صبحانه: 20 گرم سوهان قم+ 475 گرم طالبی+ 70 گرم گیلاس+ 2 ق مربا خوری عسل: 350

ناهار: 8 ق ماکارونی+ سالاد شیرازی: 450

م. و: هیچی

شام: بستنی 350

ق. خ: 3 ق مربا خوری عسل

مجموع کالری: 1300

ورزش: 6 مایل بیاده روی در منزل: 500 تا سوزوندم!

[shakib]

روز 2: 28/3/94


سحری: 1 کاسه ماست کم چرب + 1 ق عسل: 180

افطار:

شام:

ق. خ:

[یکتا اذری]

سلااااااااااااااااام
شکیب جوونی ق
قبول باشه دوستممممممممممممممم
عزیزم ،خووووبی
مسابقه ماه رمضان 94
نمیخواهی شرکت کنی ،؟

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

شکیب جوونی چه خبررررررررر؟